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Blaulichtfilter: Tipps, wie Du besser schläfst und Deine Augen schonst

Blaulichtfilter: Tipps, wie Du besser schläfst und Deine Augen schonst

In unserem Berufsleben und Alltag sind wir in der heutigen digitalen Welt immer mehr von Bildschirmen umgeben. Darin...

Richtig Ziele setzen: Wie Du zum Jahreswechsel durchstartest und dranbleibst

Richtig Ziele setzen: Wie Du zum Jahreswechsel durchstartest und dranbleibst

Neujahrsvorsätze – Ja oder Nein? Jedes Jahr aufs Neue darfst Du Dir von Deinem Umfeld die Vorsätze anhören,...

Rückblick auf Dein Jahr: Wie Du Dein 2019 reflektierst

Rückblick auf Dein Jahr: Wie Du Dein 2019 reflektierst

In sechs Tagen verabschieden wir uns in das nächste Jahr und wir fragen uns schon wieder: Wo ist...

Intermittierendes Fasten: Weihnachtsessen trotz Fastenzeit genießen

Intermittierendes Fasten: Weihnachtsessen trotz Fastenzeit genießen

Während der Weihnachtszeit schleichen sich gerne die Kilos mit auf die Waage. Wenn Du auch während dieser Schlemmerzeit abnehmen...

Mit Achtsamkeit durch die Weihnachtszeit: Tipps für eine entspannte Stimmung

Mit Achtsamkeit durch die Weihnachtszeit: Tipps für eine entspannte Stimmung

Denkst auch Du sehr viel an das was kommt und was Du alles noch zu erledigen hast? Konzentrierst...

Zimt und seine Wirkung: Das gesunde Gewürz zur Winterzeit

Zimt und seine Wirkung: Das gesunde Gewürz zur Winterzeit

Zu den beliebtesten Gewürzen in der Adventszeit gehört definitiv Zimt. Mit seinem unverwechselbaren Aroma und intensiven Geschmack versüßt...

Schlafphasen und Chronotypen: Was Deine innere Uhr mit Schlaf und Leistung zutun hat

Schlafphasen und Chronotypen: Was Deine innere Uhr mit Schlaf und Leistung zutun hat

Kennst Du eigentlich die Schlafphasen, die der Mensch jede Nacht durchmacht und in welchem Stadium Deines Schlafes Du...

Microdosing: Wie Du Deine kognitive Leistungsfähigkeit mit Nikotin steigern kannst

Microdosing: Wie Du Deine kognitive Leistungsfähigkeit mit Nikotin steigern kannst

Lies diesen Artikel, wenn Du mehr über Microdosing erfahren willst und finde heraus, wie Du durch die Zufuhr...

Regeneration: Wie Du Deine Leistung im Sport steigerst und Deine Erholung optimierst

Regeneration: Wie Du Deine Leistung im Sport steigerst und Deine Erholung optimierst

Sport steht für Dich an erster Stelle, um Deine allgemeine Fitness zu pushen, Muskeln aufzubauen oder leistungsfähiger zu...

Entgiftung: Wie Du den Körper von Giftstoffen reinigen kannst

Entgiftung: Wie Du den Körper von Giftstoffen reinigen kannst

Detox Kuren liegen schon seit einiger Zeit im Trend und sollen nicht nur gut für die innere Gesundheit...

Antriebslosigkeit überwinden: Mit welchen Tipps Du wieder Motivation im Alltag findest

Antriebslosigkeit überwinden: Mit welchen Tipps Du wieder Motivation im Alltag findest

Antriebslosigkeit schränkt Dich in Deiner Leistungsfähigkeit ein. Du hast keine Lust Dich anzustrengen, egal ob körperlich oder psychisch....

Schlafumgebung optimieren: Wie Du mit dem perfekten Schlafzimmer besser entspannst

Schlafumgebung optimieren: Wie Du mit dem perfekten Schlafzimmer besser entspannst

Ausreichender und erholsamer Schlaf ist nicht nur für Deine Leistungsfähigkeit und Stimmung ausschlaggebend, sondern ebenfalls für Deine Gesundheit....

Gesunde Snacks für zwischendurch und unterwegs

Gesunde Snacks für zwischendurch und unterwegs

Gesunde Snacks sind die beste Alternative zum Schokoriegel oder Brötchen beim Nachmittagstief. Vitamine und Mineralstoffe, mit denen Dein...

Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl und Algenöl: Was sind die Vorteile?

Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl und Algenöl: Was sind die Vorteile?

Omega-3-Fettsäuren können vom menschlichen Körper nicht selbst hergestellt werden, weshalb eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig ist. Dazu gehört...

Stimmungsaufheller: Wie Du Dein Wohlbefinden auf natürliche Weise verbesserst

Stimmungsaufheller: Wie Du Dein Wohlbefinden auf natürliche Weise verbesserst

Fühlst du dich öfters müde, unausgeglichen, antriebslos oder gereizt? Dein Stimmungstief harmoniert perfekt mit dem grauen Wetter? In...

Schlafhygiene: Tipps und Verhaltensregeln für gesunden Schlaf

Schlafhygiene: Tipps und Verhaltensregeln für gesunden Schlaf

Leidest Du oft unter Schlafstörungen oder willst Deinen Schlaf verbessern? Dann solltest Du Dir Gedanken über Deine Schlafhygiene...

Wochenstart: Tipps für eine erfolgreiche Woche ohne Montagsblues

Wochenstart: Tipps für eine erfolgreiche Woche ohne Montagsblues

Das Wochenende ist vorbei, die Arbeitswoche beginnt. Müdigkeit und schlechtere Laune machen sich bei den Kollegen breit. Guten...

Adrenalin und Noradrenalin: Wie die Neurotransmitter in Deinem Körper wirken

Adrenalin und Noradrenalin: Wie die Neurotransmitter in Deinem Körper wirken

Adrenalin und Noradrenalin werden als Stresshormone in Situationen ausgeschüttet, die für Dich aufregend, beängstigend oder gefährlich sind. Einige...

Abwehrkräfte stärken: Gesund und fit durch den Herbst mit diesen Lebensmitteln

Abwehrkräfte stärken: Gesund und fit durch den Herbst mit diesen Lebensmitteln

Der meteorologische Herbst hat an die Tür geklopft. Jetzt wird es dringend Zeit das Immunsystem zu stärken. Nach...

Gehirnleistung steigern: Wie Du Deine mentale Fitness durch Sport verbessern kannst

Gehirnleistung steigern: Wie Du Deine mentale Fitness durch Sport verbessern kannst

Sport ist für den Körper gut und hält Dich gesund und fit, das ist kein Geheimnis. Doch die...

Magnesium: Alle Fakten zum wichtigen Mineralstoff für deine Muskeln

Magnesium: Alle Fakten zum wichtigen Mineralstoff für deine Muskeln

Magnesium ist für den Menschen lebensnotwendig und reguliert unter anderem den Energiestoffwechsel. Ein Mangel des Minerals ist nicht...

Besser schlafen: Wie Du Deine Nachtruhe positiv beeinflussen kannst

Besser schlafen: Wie Du Deine Nachtruhe positiv beeinflussen kannst

Ein Drittel des Lebens wird damit verbracht, zu schlafen. Deine Schlafqualität hängt mit Deinem physischen Zustand und Deiner...

Dopamin: Woher die Glücksgefühle kommen und wie Du sie nutzt

Dopamin: Woher die Glücksgefühle kommen und wie Du sie nutzt

Dopamin gehört zu den wichtigsten Neurotransmittern im zentralen Nervensystem. Der Botenstoff beeinflusst mitunter dein Wohlbefinden und ist für...

Koffein: Was Du über Wirkung und Nebenwirkung von Kaffee, Tee und Energy Drinks wissen musst

Koffein: Was Du über Wirkung und Nebenwirkung von Kaffee, Tee und Energy Drinks wissen musst

Ob auf dem Weg zum Büro, nach dem Lunch, einfach zwischendurch oder weil du einen langen Tag vor...

Zeitmanagement: 7 effektive Tipps für mehr Zeit

Jeder kennt das: Ehe der Tag beginnt, ist er auch schon wieder vorbei. Zeitmangel kann nicht nur zu...

Vitamin D Mangel im Sommer

Vitamin D Mangel: Warum Du das Sonnenvitamin das ganze Jahr über brauchst

Vitamin D können wir mithilfe von UV-Strahlung selbst bilden. Und trotzdem leiden viele gerade im Sommer, wo die...

Merkfähigkeit steigern Tipps

Merkfähigkeit steigern: Wie Du mit Gedächtnistechniken Deine Gehirnleistung erhöhst

Probleme mit dem Gedächtnis kennt jeder. Zahlen können wir uns besonders schlecht einprägen. Dabei gibt es ein paar...

Schlafmangel Symptome

Schlafstörungen erkennen: Diese Symptome deuten auf einen Schlafmangel hin

Ein gesunder Schlaf ist für uns lebenswichtig. Sobald Du jedoch über einen längeren Zeitraum unter Schlafstörungen leidest, kann...

Die perfekte Morgenroutine: Stressfrei und fokussiert durch den Tag

Die perfekte Morgenroutine: Stressfrei und fokussiert durch den Tag

Willst Du tagsüber produktiver und gelassener sein? Dann solltest Du mit Deiner persönlichen Morgenroutine, die aus vielen kleinen...

Stimmungsaufheller L-Tryptophan

L-Tryptophan - der natürliche Stimmungsaufheller: Wirkung, Anwendung und Dosierung

Aminosäuren zählen zu den wichtigen Proteinbausteinen im menschlichen Körper. L-Tryptophan ist eine Aminosäure, die für Dein Wohlbefinden extrem wichtig...

Serotoninspiegel erhöhen: Mit welchen Lebensmitteln Du Dein Serotonin steigern kannst

Serotoninspiegel erhöhen: Mit welchen Lebensmitteln Du Dein Serotonin steigern kannst

Serotonin ist eines der wichtigsten Hormone in unserem Körper. Serotonin regelt nicht nur den Tag-Nacht-Rhythmus – Serotonin sorgt...

Move or die: Wie Ido Portal die Fitnesswelt revolutioniert

Move or die: Wie Ido Portal die Fitnesswelt revolutioniert

Sport hat hilft uns unser volles Potenzial auszuschöpfen. Leider bestehen die meisten Sportarten aus limitierten Bewegungsabläufen, welche den Körper...

Social Media: Was Du als Biohacker über die Nutzung sozialer Medien wissen musst

Social Media Kanäle sind aus dem Alltag vieler Menschen nicht mehr wegzudenken. Über ein Drittel der Weltbevölkerung schaut...

Tisch mit Essen

Ernährungsmythen und Supplementmythen im Faktencheck: wie Du Dich vor Falschaussagen schützt

Fette und Kohlenhydrate sind ungesund, zu viel Eiweiß belastet die Nieren und Eier sollen schlecht für den Cholesterinspiegel...

Stoizismus: Was Du von der antiken Lebensphilosophie der Stoa lernen kannst

Stoizismus: Was Du von der antiken Lebensphilosophie der Stoa lernen kannst

Glück, Zufriedenheit und mehr Gelassenheit im Alltag wünscht sich eigentlich jeder, jedoch sorgen äußere Faktoren oft dafür, dass...

Ashwagandha: Das Superfood für Muskeln und Gedächtnis - alles zur Wirkung & Anwendung der Schlafbeere

Ashwagandha: Das Superfood für Muskeln und Gedächtnis - alles zur Wirkung & Anwendung der Schlafbeere

Ashwagandha – ein zunächst etwas mystisch klingender Name – kann für Biohacker äußerst interessant sein. Die hauptsächlich aus...

Sex für Biohacker: Tipps für ein besseres Liebesleben

Sex für Biohacker: Tipps für ein besseres Liebesleben

Ein Orgasmus versetzt Dich in Trance und hat positive Auswirkungen auf Deine Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit. Hier erfährst Du,...

Growth Mindset für Champions beim Boxen

Growth Mindset: Mit der richtigen Denkweise zum Erfolg

Conor McGregor – einer der besten Mixed Martial Arts Kämpfer – ist für sein unglaublich großes Selbstbewusstsein und...

CBD Guide: Was Du über Cannabidiol wissen musst

CBD Guide: Was Du über Cannabidiol wissen musst

Die einen sprechen nur darüber – andere nehmen es regelmäßig ein: Die Rede ist von CBD Öl -...

Biohacker mit Licht für Biohacking

Biohacking: bring Deinen Körper durch Selbstoptimierung in Bestform

Den eigenen Körper in seiner Funktion verstehen und die geistige und körperliche Performance auf Wunsch gezielt verbessern –...

Gebäck was für Heißhunger und Heißhungerattacken sorgt

Heißhunger: Alles zu Heißhungerattacken und Tipps, wie du das Verlangen überwindest

Heißhunger ist ein weit verbreitetes Phänomen. In diesem Artikel zeigen wir Dir, was Du gegen den Heißhunger und...

Feuerwerk und Mann mit Vorsätzen oder Neujahrsvorsätzen für mehr Leistung, Energie, Gesundheit, Fokus und Performance

Neujahrsvorsätze: Wie Du 2019 zu Deinem Jahr machst!

Mehr Sport, abnehmen, weniger Stress, mehr Zeit für sich und die Familie: Viele Menschen setzen sich für das...

Gesund durch die Weihnachtszeit

Weihnachtspfunde meiden: Die besten Tipps, wie Du gesund und fit durch die Weihnachtszeit kommst

Ein Leb- und Pfefferkuchen hier – Schokolade und Cocktails da: Weihnachten schlagen wir gerne einmal über die Stränge....

Stress abbauen Techniken & Stress bewältigen

Stress abbauen: die besten Tipps für ein optimiertes Stressmanagement

Auf dem Schreibtisch stapeln sich die Papiere, der Chef setzt Dich unter Druck, die Familie nervt mal wieder:...

Guide gegen Müdigkeit

Ständige Müdigkeit: die besten Tipps, die wirklich helfen und Dich wachhalten

Vielleicht kennst Du das Gefühl: Du quälst Dich morgens aus dem Bett und kommst auch tagsüber nicht in...

Herbstblues: 12 Tipps für Entspannung in der dunklen Jahreszeit

Sobald der Herbst an die Tür klopft und die Tage wieder kürzer werden, fällt die Stimmung vieler Menschen...

Leistungfaehigkeit steigern durch Entspannung

Entspannungstechniken: Tipps gegen Stress und zur Steigerung der Leistungsfähigkeit

In vielen Köpfen herrscht die Meinung vor, dass nur faule Leute ausschlafen, sich regelmäßig Erholung gönnen und folglich...

Antioxidantien: unser natürlicher Schutz gegen freie Radikale und oxidativem Stress

Antioxidantien sind in aller Munde und haben einen sehr gesunden Ruf. Doch was sind diese Antioxidantien eigentlich und...

Oxytocin Kuschelhormon

Oxytocin: Alles zur Funktion des Kuschelhormons und wie Du Dein Wohlbefinden steigerst

Oxytocin galt lange Zeit als Frauenhormon. Heutzutage kennen es die meisten als Kuschelhormon. Doch selbst die Bezeichnung „Kuschelhormon“...

Burnout Symptome Praevention

Burnout: Alles zu Fakten, Symptomen und Prävention beim Erschöpfungssyndrom

Einen ausgeprägten Burnout zu behandeln und wieder loszuwerden, kann sehr langwierig sein. Bleibende gesundheitliche Schäden sind nicht auszuschließen....

Immunsystem stärken

Immunsystem: Alles zu Deinen Abwehrkräften und wie Du diese steigern kannst

Wenn Du häufig erkältet bist, solltest Du dringend Dein Immunsystem stärken. In diesem Beitrag zeigen wir Dir, wie...

Testosteronspiegel steigern

Testosteronspiegel steigern: So geht es auf natürlichem Wege

Wie so oft kommt es auch beim Testosteron auf das richtige Maß an. Den Testosteronspiegel einfach nur so...

Gesunde Fette Gehirn

Gesunde Fette fürs Gehirn: Mehr Denkleistung mit diesen 6 Lebensmitteln

Fette und Öle haben in der Regel einen schlechten Ruf. Sie stehen nicht nur in Verdacht, dick zu...

Stresshormon Cortisol

Cortisol: Alles zu Stress, Funktion und wie man seine Stresslevel optimieren kann

Cortisol ist eines der wichtigsten Hormone in Deinem Körper. Das in den Nebennieren gebildete Stresshormon kurbelt die Leistungsfähigkeit...

B Vitamine für die Konzentration

B-Vitamine: Kraftvolle Vitalstoffe für mehr Konzentration und starke Nerven

Für einen reibungslosen Ablauf aller physiologischen und neurologischen Prozesse Deines Körpers sind die B-Vitamine unerlässlich. Bereits ein Mangel...

Mineralstoffmangel: Alles zu Mengen- und Spurenelementen und wie Du Deine Gesundheit optimierst

Mineralstoffmangel: Alles zu Mengen- und Spurenelementen und wie Du Deine Gesundheit optimierst

Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Muskelkrämpfe, Muskelschwäche: Ein Mineralstoffmangel kann viele Symptome haben. Wir zeigen Dir, welche Mineralstoffe besonders wichtig sind...

Cannabis Leistungssteigerung

Cannabis: Der Zusammenhang von CBD, THC und die sportliche Leistung

Cannabis: Von manchen Leistungssportlern geschätzt, von der Welt-Anti-Doping-Agentur verboten. Da stellt sich natürlich die Frage, ob Cannabis wirklich...

Nootropika kaufen: Mit diesen Mitteln optimierst Du Dein Gehirn

Nootropika kaufen: Mit diesen Mitteln optimierst Du Dein Gehirn

Für viele Menschen klingt der Begriff Nootropika (Nootropics) vermutlich etwas seltsam. Es handelt sich dabei um natürliche Pflanzenstoffe und...

Darmgesundheit und mentale Leistungsfähigkeit

Darmgesundheit: Alles zur Darmflora und dem Einfluss des Mikrobioms auf Körper und Geist

Das Mikrobiom hat eine erhebliche Wirkung auf Dein Wohlbefinden und Deine mentalen Fähigkeiten. Ist es etwa möglich, die mentale Leistung...

Neurotransmitter - Einfluss auf Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden

Neurotransmitter: Alles zur Funktion und Optimierung der Botenstoffe

Mit Hilfe von Neurotransmittern kommunizieren deine Nervenzellen miteinander. Durch unseren Crashkurs über Neurotransmitter wirst du die Auswirkungen eines...

Brahmi Bacopa Monnieri

Brahmi: Superfood & Heilpflanze - Alles zur Wirkung, Anwendung und Dosierung von Bacopa Monnieri

Brahmi (Bacopa Monnieri) ist eine Pflanze aus der ayurvedischen Medizin, die nicht nur Deine mentale Leistung verbessert –...

MCT Oel aus Kokosnüssen

MCT Öl: Dein Treibstoff für mehr Leistung

MCT Öl bietet Dir eine einfache Möglichkeit, um Deine Leistung auf allen Gebieten zu steigern. Nutze das besondere...

Passionsblume: Die Heilpflanze gegen Einschlafstörungen

Passionsblume: Die Heilpflanze gegen Einschlafstörungen

Wenn Du Deinen Schlaf verbessern möchtest oder durch Nervosität Probleme mit Deinem Schlaf hast, solltest Du abends des...

Melatonin kaufen: Die natürliche Hilfe für den optimierten Schlaf - alles zur Wirkung, Anwendung und Dosierung

Melatonin kaufen: Die natürliche Hilfe für den optimierten Schlaf - alles zur Wirkung, Anwendung und Dosierung

Wir müssen nicht nur regelmäßig essen, sondern auch schlafen, um optimal zu funktionieren. Sobald unser Schlaf allerdings gestört...

Konzentration steigern - mit diesen Tricks kannst du deine Konzentrationsschwäche bekämpfen

Konzentration steigern: Die besten Konzentrationsübungen und Methoden, die wirklich helfen

Viele Menschen leiden an Konzentrationsschwäche - vor allem dann, wenn sie unter Zeitdruck stehen. Gewöhnlich trinken wir dann...

Schluss mit Prokrastination: 10 Tipps bei einem klassischen Aufschiebeverhalten

Prokrastination: Tipps gegen Aufschieberitis und Methoden, mit denen Du Dich davor schützt

Wer seinen Schreibkram, wichtige Termine und Aufgaben ständig links liegen lässt, leidet womöglich unter Prokrastination. „Aufschieberitis“ wird dieses...

Produktivität steigern: die besten Tipps für mehr Fokus und Leistung

Produktivität steigern: die besten Tipps für mehr Fokus und Leistung

Mehr Leistung im Alltag? Für viele ein Wunschtraum. Dabei ist es gar nicht so schwer, die Produktivität zu...

Tipps gegen Winterdepression

Winterdepression: Alles zu Fakten, Symptomen und Tipps gegen Lichtmangel und für mehr Wohlbefinden im Winter

Die dunkle Jahreszeit drückt vielen Menschen aufs Gemüt. Allein im Winter leidet jeder Vierte unter depressiven Verstimmungen. Schuld...

Trainiere wie ein Champion

Körpergefühl: Die besten Tipps für die eigene Wahrnehmung Deines Körpers

Wer regelmäßig trainiert, stößt als Sportler irgendwann an seine Grenzen. Du fühlst Dich schlapp, ausgepowert und unmotiviert. Ein Trainingsplan...

Kalte Thermogenese Eisbaden

Kalte Thermogenese: Bist du bereit für den morgendlichen Kälte-Kick?

Kalte Duschen sind etwas für echte Wikinger? Von wegen! Kalte Thermogenese heißt der neue Trend, der Dich wacher,...

Tipps für mehr Motivation beim Training

Motivation beim Sport: Steigere mit diesen 8 Methoden Deine Lust aufs Training

Sobald der Winter vorbei ist und die Temperaturen wieder steigen, wollen viele Sportmuffel mit dem Training beginnen. Viele...

Tipps gegen Stress

Stressreduktion: Die besten Tipps für mehr Enstpannung und Achtsamkeit

Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Depressionen, Burn-out: Stress macht auf Dauer krank. Wer ihn vermeiden möchte, sollte den Akku ganz...

Reishi gegen Stress

Reishi: Heilpilz für Immunsystem und Gedächtnis - alles zur Wirkung, Anwendung und Dosierung des glänzenden Lackporlings

Reishi, in Korea auch Ling Zhi genannt, ist ein Vitalpilz, dem viele Heilwirkungen zugesprochen werden. Als Adaptogen soll...

Tipps besser schlafen

Schlafoptimierung: Die besten Tipps für einen erholsamen Schlaf in der Nacht

Wer kennt sie nicht, diese gewisse Müdigkeit am Morgen, die sich selbst mit einem kräftigen Kaffee nicht vertreiben...

Mehr Konzentration mit Binauralen Beats

Binaurale Beats: Gehirndoping für mehr Konzentration & Ausdauer

Es klingt wie ein Märchen: Du hörst einen bestimmten Soundtrack und bist entweder vollkommen entspannt oder hochkonzentriert. Die...

Serena Williams Tipps für Entrepreneure

Serena Williams: 5 Dinge für den Erfolg, die Entrepreneure lernen können

Serena Williams ist nicht nur eine der erfolgreichsten Tennisspielerinnen und Entrepreneure aller Zeiten – sie ist auch ein...