Adrenalin und Noradrenalin: Wie die Neurotransmitter in Deinem Körper wirken

Adrenalin und Noradrenalin: Wie die Neurotransmitter in Deinem Körper wirken

11. 09. 2019

Adrenalin und Noradrenalin werden als Stresshormone in Situationen ausgeschüttet, die für Dich aufregend, beängstigend oder gefährlich sind. Einige Menschen sind sogar süchtig und wahre Adrenalin-Junkies, die den ständigen Kick suchen. In diesem Artikel erfährst Du, wo sich die Hormone in Deinem Körper bilden und welche Funktionen sie beeinflussen, wenn sie freigesetzt werden.

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Abwehrkräfte stärken: Gesund und fit durch den Herbst mit diesen Lebensmitteln

Abwehrkräfte stärken: Gesund und fit durch den Herbst mit diesen Lebensmitteln

04. 09. 2019

Der meteorologische Herbst hat an die Tür geklopft. Jetzt wird es dringend Zeit das Immunsystem zu stärken. Nach den heißen Tagen voller Sonnenschein, fallen die Temperaturen und es regnet häufiger. Da viele gerne dieses wechselnde Wetter unterschätzen, steigt schnell das Risiko für die nächste Erkältung. Damit aber auch Du von außen und innen wie der goldene Herbst strahlst, haben wir für Dich ein paar wirksame Ernährungstipps aufgestellt, die Dein Immunsystem stärken und Deine Stimmung auch an Regentagen auf Hochtouren kommt. In diesem Artikel findest Du sechs starke Lebensmittel, die gut für Dich und Deinen Körper sind, um gesund und fit durch den Herbst zu starten.
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Gehirnleistung steigern: Wie Du Deine mentale Fitness durch Sport verbessern kannst

Gehirnleistung steigern: Wie Du Deine mentale Fitness durch Sport verbessern kannst

30. 08. 2019

Sport ist für den Körper gut und hält dich gesund und fit, das ist kein Geheimnis. Doch die körperliche Bewegung bewirkt weitaus mehr als Du vielleicht denkst. Denn mit aerobem Training, wie zum Beispiel Laufen, kannst Du Deine Gehirnleistung steigern. Welche Neurotransmitter dabei eine Rolle im Gehirn spielen und mit welchen Tipps, Du Deine mentale Fitness durch Sport verbessern kannst, erfährst Du in diesem Artikel.
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Magnesium: Der lebensnotwendige Mineralstoff für Deine Muskeln

Magnesium: Der lebensnotwendige Mineralstoff für Deine Muskeln

21. 08. 2019

Magnesium ist für den Menschen lebensnotwendig und reguliert unter anderem den Energiestoffwechsel. Ein Mangel des Minerals ist nicht nur schlecht für deine Gesundheit, sondern ebenso für deine Leistungsfähigkeit. Ein Magnesiummangel ist gar nicht so selten. Informiere dich in diesem Artikel, wie du dem entgegenwirken kannst, damit du voller Energie performen kannst.

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Erholsamer Schlaf: Vorteile und Auswirkungen auf Deine Leistung

Erholsamer Schlaf: Vorteile und Auswirkungen auf Deine Leistung

14. 08. 2019

Ein Drittel des Lebens wird damit verbracht, zu schlafen. Deine Schlafqualität hängt mit deinem physischen Zustand und deiner geistigen Leistungsfähigkeit zusammen. Somit ist eine ausreichende Nachtruhe entscheidend für deine Performance am Tag. Schlafstörungen sind jedoch keine Seltenheit in der heutigen Gesellschaft und viele Menschen leiden durch Schlafprobleme an einen Mangel. Vielleicht hast du auch schon einige Male die negativen Auswirkungen von Schlafentzug bemerkt und warst weniger aufmerksam und es fiel dir schwer, dich zu konzentrieren und deine volle Leistung zu erbringen. Warum erholsamer und guter Schlaf so wichtig für dich ist und wie du deinen optimalen Schlaf beeinflussen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

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Dopamin: Glückshormone natürlich freisetzen und Wohlbefinden erhöhen

Dopamin: Glückshormone natürlich freisetzen und Wohlbefinden erhöhen

07. 08. 2019

Dopamin gehört zu den wichtigsten Neurotransmittern im zentralen Nervensystem. Der Botenstoff beeinflusst mitunter dein Wohlbefinden und ist für deine Glücksgefühle verantwortlich. Außerdem wird dein Belohnungszentrum im Gehirn von Dopamin angeregt und sorgt mitunter für Freude, Lust und Begeisterung. Du willst mehr von diesen Glücksgefühlen und davon profitieren? Dann kannst du deinen Dopaminspiegel auf natürliche Weise erhöhen. Wie das funktioniert, erfährst du in diesem Artikel.
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Gib‘ dir den Koffein-Kick: Mit der Alltagsdroge zu mehr Leistungsfähigkeit

Gib‘ dir den Koffein-Kick: Mit der Alltagsdroge zu mehr Leistungsfähigkeit

31. 07. 2019

Ob auf dem Weg zum Büro, nach dem Lunch, einfach zwischendurch oder weil du einen langen Tag vor dir hast und gegen die Müdigkeit ankämpfst. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee genießen eine große Beliebtheit, gerade auch weil sie Unterstützung bei Wachheit, Konzentration, Aufmerksamkeit, Gedächtnisverbesserung und körperlicher Leistungssteigerung leisten. Hier erfährst du, was Koffein mit dir macht und welche Vorteile des Wirkstoffs du mit der optimalen Dosierung für dich nutzen kannst.

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Zeitmanagement

Zeitmangel: 7 Tipps für ein besseres Zeitmanagement

29. 07. 2019

Jeder kennt das: Ehe der Tag beginnt, ist er auch schon wieder vorbei. Zeitmangel kann nicht nur zu Stress führen – er mindert auch deine Produktivität. Ein optimiertes Zeitmanagement hilft dir bei der richtigen Zeitplanung und unterstützt dich dabei, deine Ziele zu erreichen.

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Vitamin D Mangel im Sommer

Vitamin D: Warum du das Sonnenvitamin das ganze Jahr über brauchst

24. 07. 2019

Vitamin D können wir mithilfe von UV-Strahlung selbst bilden. Und trotzdem leiden viele gerade im Sommer, wo die Sonne am stärksten ist, unter einem Vitamin-D Mangel. Wie bilden wir Vitamin D? Woran erkennen wir einen Vitamin-D Mangel? Wir klären dich auf!

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Merkfähigkeit steigern Tipps

Merkfähigkeit steigern: So steigerst du deine Gehirnleistung

24. 06. 2019

Probleme mit dem Gedächtnis kennt jeder. Zahlen können wir uns besonders schlecht einprägen. Dabei gibt es ein paar einfache Gedächtnistechniken, um die Merkfähigkeit zu steigern und dem Gedächtnis auf die Sprünge zu helfen.

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Schlafmangel Symptome

Schlafstörungen: Diese Symptome gibt es für einen gestörten Schlaf

21. 06. 2019

Ein gesunder Schlaf ist für uns lebenswichtig. Sobald du jedoch über einen längeren Zeitraum unter Schlafstörungen leidest, kann der Schlafentzug ernsthafte Folgen für deine Gesundheit haben. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie sich Schlafstörungen äußern und welche Symptome ein gestörter Schlaf haben kann.

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Die perfekte Morgenroutine: Stressfrei und fokussiert durch den Tag

Die perfekte Morgenroutine: Stressfrei und fokussiert durch den Tag

18. 06. 2019

Willst du tagsüber produktiver und gelassener sein? Dann solltest du mit deiner persönlichen Morgenroutine, die aus vielen kleinen Morgenritualen besteht, kraftvoll und selbstbewusst in den Tag starten.

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